Povezi se!

Ako mozete,dajte mi neki plad ishrane,ali sa minimalnim finansijskim troskovima, i recite mi sta da promenim oko moje ishrane. tacnije,sta mi preporucujete.
puno pozdrava
Opširnije...

Pozdrav,

odlicno pitanje koje si postavio ali nimalo lak posao. Imas dosta losih cinialca koje trenutno radis, neredovna ishrana, lose izbalansirana, bez monitoringa tj pracenja... Pretpostavljam da niste ni uradili nikakvu analizu niti procenu trenutnog stanja, tako da je veoma tesko dati bilo kakav odgovor
Opširnije...

Pozdrav Admire,

odlicno sto ides redovno u teretanu vec 12m. Bez kontinuiteta u treningu ne mozes ni ocekivati neke ozbiljnije retultate.

Višak kilograma jeste največi problem, šogotovu za muškarce. Ono što je bitno pre shvatanja samog rešenja tvog stanje jeste da razumeš svoje trenutno stanje i uzrok gojaznosti. Ukratko, svaki čovek ima određeni broj masnih ćelija u telu i to je upisano u genetski kod svake indiviue. Međutim problem je u tome što se masne ćelije MNOŽE, tj. multipliciraju. Šta to znači? Svaki put kada unesete više kalorija nego što Vam je neophodno tj nego što potrošite vi rizikujete da uvećate broj masnih ćelija. Iz jedne deobom nastaju dve, zatim iz dve četiri itd. Svaka masna ćelija ima svoj kapacitet tj mogućnost skladištenja masti. Kada se masne ćelije pune, vi dobijate na kilaži i ulazite u proces dobijanja još masnih ćelija tj gojenje. Ono što je loše je to da kada smanjite kalotijski unos Vi ne smanjujete broj masnih ćelija već ih samo ispumpavate. To je glavni razlog zašto se teže gube kilogrami nego što se dobijaju i što se može desiti da vi recimo isto ili čak manje jedete od osobe koja je mršavija od Vas a vi se gojite dok ta osoba ne dobija na kilaži. Razlika je u broju masnih ćelija. E sada da ne dužim, rešenje postoji, najbitinije je da imate dobar program ishrane a zatim i dobar program treninga i potruditi se da što višrepotrošite zalihe iz masnih ćelija tj da ih što više ispumpate.

Toplo Vam preporučujem prof Sergeja Ostojića koji će Vam sigurno rešiti Vaše probleme. Imate čak i prijavu na sajtu za zakazivanje analize i termina, evo link:INBODY ANALIZA

Veliki pozdrav i srećno!
Opširnije...

Pozdrav
Idem aktivno u teretanu vec 12 meseci, rezultata ima al imam problem sa uvecanom kilazom,E sad zanima me kako da se otarasim visak kilograma , a pritom da misicna masa dodje do izrazaja.
Dakle kako da treniran i kako da se hranim, a da ima efekta s obe strane ? Hvala Poz(nov sam na forumu:P )
Opširnije...

postovanje.

Treniram vec 2godine i jako sam ozbiljno shvatio ovaj sport.Imam za cilj, da dostignem 93 kg,a trenutno imam 83.
koristim whey, svakog 3. meseca,ponekad uz to uzimam i kreatin(monohidrat).
Hranim se "lose", tj. jedem 2-4 puta dnevno,raznovrsnu,masnu,nemasnu,brzu hranu(ne toliko cesto), uglavnom sve.
izbegavam hleb i testeninu. Jedem 1-2 male kriske hleba uz obrok.
Nemam dovoljno finansija za pravilnu ishranu,zato dajem svakog 3. meseca nesto vise od 7000 dinara za whey,BCAA ili kreatin.

E sad, zanima me da li da nastavim da konzumiram suplementaciju ili da se okrenem ishrani?
Da li je dovoljno 200gr oslica dnevno, i da li su to dobri proteini za misic?
Koji nacin ishrane mi preporucujete da koristim, a da nije potrebno mnogo novca za to ?
ishrana ili suplementacija , ili neka mesavina jednog i drugog?


odgovori su mi jako bitni,molio bih Vas da mi odgovorite.

unapred hvala
Opširnije...

Pozdrav Dusane,

cekamo otvaranje neke dobre teme pa da zapocnemo diskusiju. Imas li neki predlog?
Opširnije...

Jel se desava nesto sa forumom, nisam dugo posecivao zbog nedostatka slobodnog vremena i cestih putovanja!
Opširnije...

•